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Programmes Sportifs et Nutrition

Par

Fabien Integral Training

Vous n'êtes plus qu'à quelques clics d'une nouvelle vie...en pleine santé!

Bienvenue sur notre site de coachings sportif et nutrition  dédiés à la pleine santé! Chez F.I.T. nos coachings sont faits pour améliorer votre bien-être global et reposent sur quatre piliers essentiels:

  • le sport et l'activité physique,
  • la nutrition,
  • le sommeil,
  • le bien être mental.

Notre mission de coach sportif et nutrition est de vous accompagner et de vous guider dans votre parcours vers une vie plus saine et épanouie, en vous offrant des conseils personnalisés, des programmes d'entraînements adaptés avec un suivi, des conseils pour votre rééquilibrage alimentaire ou votre nutrition sportive ainsi que des stratégies pour améliorer votre sommeil et votre santé mentale.

Ensemble, nous allons transformer vos objectifs de santé en réalité, en cultivant une harmonie parfaite entre le corps et l'esprit.

Rejoignez nous et découvrez comment atteindre votre plein potentiel de santé et de bien-être!

Atteindre son rêve/but.

Les quatre piliers du bien-être et de la pleine santé...

Bouger...

Bouger est une activité essentielle pour la santé physique mais aussi mentale. En effet, bouger permet de brûler des calories mais aussi de renforcer les muscles, les os, le cœur et les poumons, de prévenir certaines maladies, de réduire le stress et d'améliorer l'humeur.

Bouger c'est aussi se faire plaisir, se divertir, se défouler, se détendre, se sociabiliser. Il existe de nombreuses façons de bouger, il suffit de choisir une activité adaptée à ses goûts, à son niveau et à ses objectifs. 

Bouger c'est donc bon pour votre corps et votre tête! Séances de coaching sportifs personnalisées en solo ou en duo, programmes sportifs évolutifs...comptez sur nous pour vous motiver!

Crossfit, workout
protéines Nutrition
Lipides

S'alimenter...

Manger est une activité vitale pour tous les êtres vivants. C'est la nourriture que nous apportons à notre organisme qui va lui permettre de fonctionner correctement. Mais manger n'est pas seulement une question de survie, c'est aussi un plaisir, une source de bien-être et de partage. Il est important de manger sainement avec des aliments variés et équilibrés, avec modération en évitant les excès et en pleine conscience en étant attentif à nos émotions...c'est donc un acte à la fois simple et complexe qui implique notre corps, notre esprit et nos émotions. 

Vous avez besoin de conseils, d'un rééquilibrage alimentaire, de calculer votre métabolisme de base, vos macros, d'aide pour vous fixer des objectifs de poids réalistes et atteignables? Comptez sur nous!

Récupérer...

Dormir joue un rôle crucial dans la régénération du corps et de l'esprit. Pendant le sommeil, notre organisme se répare, renforce notre système immunitaire et consolide la mémoire et les apprentissages. Un repos de qualité permet également de réguler nos hormones, de maintenir un équilibre émotionnel et de réduire le stress.

Négliger notre récupération risque de compromettre notre bien-être général, en augmentant les risques de maladies chroniques, de troubles de l'humeur et de diminution des performances cognitives. Ainsi, accorder une attention particulière à la qualité et à la quantité de sommeil est essentiel pour une vie saine et équilibrée.

Sommeil réparateur
Sieste réparatrice.
Vacances
Yoga

Se détendre...

L'équilibre mental est devenu un pilier primordial dans une société ou tout doit toujours aller plus vite et où l'on doit toujours être plus performant.

Il est essentiel de réduire le stress. Cela permet de mieux gérer ses émotions, de maintenir une attitude positive face aux défis et aide aussi à prévenir l'anxiété et la dépression, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie. 

Prendre soin de son bien-être mental, par des pratiques comme l'activité physique, la méditation et des moments de détente est crucial pour réduire le stress et vivre de manière plus sereine.

Quels sont vos objectifs sportifs?

Perdre du poids

Perte de poids

L'objectif de perte de poids vise à améliorer la santé globale et à atteindre une silhouette souhaitée. En adoptant des habitudes saines, on peut non seulement perdre du poids, mais aussi renforcer la confiance en soi et le bien-être général. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de progresser à son rythme pour des résultats durables. Mais nous verrons tout cela ensemble!

Muscu au soleil

Prise de masse

L'objectif de prise de masse vise à augmenter la musculature et la force. Cela nécessite une bonne alimentation ainsi qu'un programme d'entraînement adapté. En suivant ces principes, on peut développer une silhouette plus musclée et améliorer ses performances physiques. Il est important de rester patient et constant pour obtenir des résultats durables et éviter les blessures.

Adolescents.

Coaching ados

La musculation chez les adolescents n'est pas à proscrire, mais à encadrer. D'autant plus que leur demande explose.

Elle peut être une activité physique bénéfique pour la santé et le bien être des jeunes, à conditions qu'elle soit adaptée à leur âge, à leurs niveaux et à leurs besoins. Les bénéfices sont alors multiples au niveau musculaire, osseux, de la coordination et surtout une baisse des risques de maladies cardiovasculaires et de surpoids.

 

Vous avez un objectif particulier que vous ne trouvez pas dans le menu "objectifs"...contactez-nous pour que nous en discutions ensemble. Nous serons ravis de trouver des solutions pour vous!

Meilleures ventes de la boutique:

Tarifs spéciaux jusqu'au 30/09/24 minuit

*réduction déjà appliquée sur les tarifs en vigueur. Offre valable jusqu'au 30/09/24 à minuit.

Séance d'essai bilan offerte

Afin de pouvoir vous montrer comment nous pourrons vous aider dans l'atteinte de vos objectifs, nous vous proposons une séance d'essai offerte sans engagement.

Cette séance nous permettra de commencer à vous connaître ainsi que vos objectifs, de répondre à vos interrogations, d'effectuer un bilan qui nous permettra de personnaliser votre futur plan d'entraînement et surtout  de commencer à travailler ensemble!

Alors n'hésitez plus!

Qui suis-je ?

Bienvenue sur mon site de coaching sport et nutrition!

(Hauts-de-Seine 92, Paris 75)

Fabien, passionné de sport et d'activités physiques depuis mon plus jeune âge...athlétisme, natation, volley-ball, ski, surf, etc...un véritable touche à tout. Mais c'est surtout pendant mes 20 années de pratique du karaté que je me suis épanoui. Goût de l'effort, concentration, rigueur, combativité, esprit d'équipe...c'est aussi durant cet apprentissage que j'ai découvert mon goût pour la pédagogie et la transmission de savoirs puisque c'est pendant cette période que j'ai passé mon premier diplôme d'instructeur et donné des cours à tous les niveaux, débutants comme confirmés, adultes mais aussi adolescents et enfants.

Diplômé d'une maîtrise STAPS et titulaire d'un diplôme de coach en nutrition, j'ai travaillé pendant 20 ans en tant que manager de salles de fitness. Cela m'a permis de découvrir le monde du fitness et de la musculation, son atmosphère, ses pratiquants, leurs objectifs et leurs goûts.  Autant de clients avec des objectifs et des profils différents à qui on proposait trop souvent des programmes incomplets par manque de temps ou de personnel. C'est pour cette raison que j'ai décider de mettre mon activité de coach sport et nutrition au premier plan. Pour remettre l'humain au centre de l'équation avec un seul mot d'ordre: la personnalisation. Chaque personne est unique, son programme sportif et nutritionnel doit l'être aussi!

Mon approche holistique se distingue par une grande empathie et une pédagogie adaptée à chacun. Je suis animé par l'envie de vous apprendre comment être en meilleure santé et de vous conseiller au mieux pour atteindre vos objectifs. Grâce à mon sens de l'observation et de l'écoute, je saurai exactement jusqu'où vous pousser pendant l'effort pour maximiser vos résultats, tout en vous encourageant, vous motivant et vous rassurant à chaque étape. Mon objectif est également de vous rendre autonome dans votre  pratique sportive et vos choix nutritionnels...pour vous amener vers une vie en pleine santé!

  • séances de coaching individuelles en salle, à domicile ou en extérieur (Hauts-de-Seine et Paris),
  • programmes d'entraînement personnalisés en fonction de vous et de votre équipement,
  • conseils en nutrition adaptés à vos besoins, rééquilibrage alimentaire, métabolisme (MET), calculs des besoins journaliers (DET) et macros (macronutriments),
  • suivi et motivation continus.

Ensemble, nous définirons des objectifs "S.M.A.R.T":

  • Spécifiques à votre profil,
  • Mesurables,
  • Atteignables,
  • Réalistes,
  • Temporellement définis.

Ces 5 caractéristiques vous garantiront d'atteindre vos objectifs plus facilement et vous permettront de suivre vos progrès de manière plus claire et motivante.

Rejoignez moi pour transformer votre vie et atteindre vos objectifs de pleine santé!